Warsztat relaksacyjny
Chcesz wziąć udział? Napisz na w.hladko@msl.org.pl lub 605 060 063, (wt.-pt., godz. 10.00-16.00).
Gdzie:
ms², Ogrodowa 19, w przestrzeniach wystaw i w sali edukacyjnej.
Kiedy:
Spotkania raz w miesiącu - w czwartki od 17:30 do 19:00.
Dla kogo:
Dla osób, które chcą zwolnić tempo, odpocząć, poprawić koncentrację i poznać proste techniki relaksacyjne. Nie są wymagane wcześniejsze doświadczenia ruchowe ani kondycja fizyczna.
Wstęp:
10 zł
Jak się przygotować?
Prosimy o wygodny strój, który nie krępuje ruchów i pozwala na swobodne wykonywanie ćwiczeń w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej. Część ćwiczeń wykonujemy na boso lub w skarpetkach. Maty i pozostałe materiały potrzebne podczas zajęć zapewnia muzeum.
Prowadzenie:
Wiktoria Hładko - teatrolożka, rusycystka, performerka. Absolwentka Akademii Teatralnej im. Aleksandra Zelwerowicza w Warszawie oraz kursu choreografii eksperymentalnej w Centrum w Ruchu. W działaniach edukacyjnych najbardziej interesuje ją badanie performatywnego wymiaru życia i sztuki, słowa i opisu, produktów i śmieci, cielesności i spojrzenia.
17 września 2026 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
JAK ODPOCZYWAMY – POZNAJMY PROSTE POZYCJE ODPOCZYNKOWE DLA CIAŁA I UMYSŁU
Na wystawie „Sposoby widzenia. Kolekcja Muzeum Sztuki w Łodzi” przyjrzymy się temu, jak bohaterowie i bohaterki wybranych dzieł sztuki odpoczywają i jak przedstawione pozycje ciała mogą stać się inspiracją do naszej własnej praktyki relaksu. Spróbujemy odtworzyć, wypróbować i podzielić się różnymi pozycjami odpoczynkowymi. Następnie przejdziemy do sali edukacyjnej. Poprzez prowadzoną relaksację i praktykę uważności, tzw. skanowanie ciała, zapoznamy się z podstawami z zakresu świadomości ciała. Spróbujemy stopniowo rozluźniać jego poszczególne części, zarówno w bezruchu, jak i w delikatnym ruchu. Na zakończenie zapiszemy krótkie obserwacje z relaksu, które staną się naszą małą przypominajką na przyszłość o tym, jak odpoczywamy.
22 października 2026 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
TECHNIKI ODDYCHANIA Z OBRAZAMI AGNIESZKI BRZEŻAŃSKIEJ
Na warsztacie spędzimy czas z dwoma obrazami Agnieszki Brzeżańskiej i poznamy różne techniki oddechowe: energetyzujący oddech słońca, oddech imitujący morskie fale, oddech uziemiający oraz techniki pomagające rozładować stres. Następnie w sali edukacyjnej przejdziemy do delikatnej praktyki ruchowej, podczas której wykorzystamy nowo poznane techniki oddechowe.
19 listopada 2026 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
TECHNIKI UZIEMIANIA. WYSTAWA Z PERSPEKTYWY ŻABY
17 grudnia 2026 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
TECHNIKI AUTOMASAŻU I UGNIATANIA
21 stycznia 2027 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
TECHNIKI MEDYTACYJNE
18 lutego 2027 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
JAK ZAPISYWAĆ MYŚLI Z CIAŁA - BODY JOURNALING
18 marca 2027 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
COŚ DLA STÓP - ĆWICZENIA DLA ZMĘCZONYCH STÓP
22 kwietnia 2027 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
JAK DZIAŁA NA NAS CISZA? Spacer w ciszy po wystawie "Sposoby widzenia. Kolekcja Muzeum Sztuki w Łodzi"
20 maja 2027 (czwartek), godzina 17:30 – 19:00
MOJE CIAŁO JAKO PEJZAŻ - AUDIOSPACER PO OGRODZIE ms1
